Durerile de spate localizate în zona de jos, deasupra fundului, reprezintă o problemă comună pentru mulți oameni, mai ales pentru cei care petrec mult timp la birou, conduc, sau efectuează activități fizice intense. Înainte de a apela la medicamente, este bine să încercăm remedii naturiste eficiente, care pot ajuta la ameliorarea durerilor fără efecte secundare. Iată o listă detaliată cu 14 remedii naturiste care pot fi de ajutor pentru durerile de spate.
1. Ghimbirul (Zingiber officinale)
Descriere: Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și analgezice. Are substanțe active precum gingerolii și shogaolii, care acționează similar cu medicamentele antiinflamatoare, reducând inflamația și durerea la nivelul spatelui.
Cum se utilizează: Ghimbirul poate fi folosit sub formă de ceai sau aplicat direct pe piele. Pentru ceai, fierbe câteva felii de ghimbir proaspăt în apă timp de 10 minute și bea acest amestec de 2-3 ori pe zi. Pentru o aplicare locală, amestecă ghimbirul ras cu puțin ulei de cocos și aplică pe zona dureroasă.
De unde se poate cumpăra: Poți găsi ghimbir proaspăt sau sub formă de pulbere în majoritatea farmaciilor naturiste din România, cum ar fi Farmacia Tei sau Plafar. Există și suplimente de ghimbir sub formă de capsule în magazine precum Sensiblu.
Suplimente și alternative: „Solaray Ghimbir” capsule este un supliment de calitate. Alternative medicamentoase includ Diclofenacul, dar acesta poate avea efecte secundare pe termen lung.
2. Turmericul (Curcuma longa)
Descriere: Turmericul este un remediu antiinflamator extrem de eficient datorită curcuminei, o substanță activă ce reduce inflamația și ameliorează durerea.
Cum se utilizează: Poți prepara un ceai de turmeric adăugând o linguriță de pulbere de turmeric în apă fierbinte și un praf de piper negru (pentru a îmbunătăți absorbția). De asemenea, poți să amesteci turmeric cu miere și să aplici pe zona afectată.
De unde se poate cumpăra: Turmericul se găsește la farmaciile naturiste, magazinele de suplimente, și în supermarketuri. Sensiblu și Farmacia Tei oferă suplimente de turmeric de calitate.
Suplimente și alternative: „Curcumin C3 Complex” de la Solaray este un supliment cunoscut. Ca alternativă medicamentoasă, poți folosi Ibuprofen, dar acesta poate irita stomacul.
3. Uleiul de mentă (Mentha piperita)
Descriere: Uleiul de mentă conține mentol, care are proprietăți analgezice și antiinflamatorii, oferind un efect răcoritor și calmant asupra mușchilor tensionați.
Cum se utilizează: Se aplică câteva picături de ulei de mentă pe zona dureroasă și se masează ușor. Pentru o utilizare mai sigură, diluează uleiul cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de migdale.
De unde se poate cumpăra: Uleiul de mentă este disponibil în farmaciile naturiste și magazinele de suplimente, cum ar fi Plafar sau Dm Drogerie Markt.
Suplimente și alternative: „Herbavit Ulei de Mentă” este o opțiune bună. Pentru alternative medicamentoase, unguentele cu mentol precum Voltaren Gel pot fi de ajutor.
4. Arnica (Arnica montana)
Descriere: Arnica este recunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și capacitatea de a accelera vindecarea țesuturilor moi.
Cum se utilizează: Gelul de arnică se aplică pe zona afectată de 2-3 ori pe zi. Nu aplica pe pielea ruptă sau pe răni deschise.
De unde se poate cumpăra: Gelul sau crema de arnică se găsește la farmaciile Plafar, Dm Drogerie Markt, și în farmaciile tradiționale.
Suplimente și alternative: „Arnicagel” de la Homeovitality este foarte popular. Ca alternativă, există Diclofenacul topic pentru uz extern.
5. Cătina (Hippophae rhamnoides)
Descriere: Cătina este bogată în vitamine și antioxidanți, ajutând la întărirea imunității și la reducerea inflamației musculare.
Cum se utilizează: Se poate consuma sub formă de sirop, ceai, sau capsule. Adaugă o lingură de sirop de cătină într-un pahar cu apă și consumă zilnic.
De unde se poate cumpăra: Produsele pe bază de cătină sunt disponibile în farmaciile naturiste, precum și în magazinele bio, cum ar fi Plafar.
Suplimente și alternative: „Hofigal Ulei de Cătină” este un produs de calitate. În caz de nevoie, Vitamina C farmaceutică poate servi ca alternativă.
6. Boswellia (Boswellia serrata)
Descriere: Extractul de Boswellia are proprietăți antiinflamatoare și este utilizat de secole pentru ameliorarea durerilor articulare și musculare.
Cum se utilizează: Se poate consuma sub formă de capsule sau sub formă de tinctură. Doza recomandată este de 300-400 mg de 2-3 ori pe zi.
De unde se poate cumpăra: Disponibil la farmaciile naturiste precum Plafar și magazinele de suplimente precum Farmacia Tei.
Suplimente și alternative: „Boswellia Serrata Extract” de la Now Foods este un supliment popular. Alternativa este Ibuprofenul.
7. Uleiul de lavandă (Lavandula angustifolia)
Descriere: Uleiul de lavandă are proprietăți calmante și relaxante care pot ajuta la reducerea tensiunii musculare.
Cum se utilizează: Aplică uleiul pe zona dureroasă și masează ușor. Pentru un efect mai intens, poți adăuga câteva picături într-un difuzor de aromaterapie.
De unde se poate cumpăra: Disponibil în majoritatea farmaciilor naturiste, precum Dm Drogerie Markt și Plafar.
Suplimente și alternative: „Herbavit Ulei de Lavandă” este o opțiune de calitate. Ca alternativă, se poate utiliza crema antireumatică.
8. Coada-calului (Equisetum arvense)
Descriere: Este cunoscută pentru efectele sale diuretice și capacitatea de a reduce inflamația.
Cum se utilizează: Se prepară un ceai din coada-calului și se consumă de 2-3 ori pe zi.
De unde se poate cumpăra: Disponibil în farmaciile naturiste și magazinele bio.
Suplimente și alternative: „Fares Ceai Coada-calului” este o alegere bună. Alternativă: suplimente diuretice.
9. Cărbunele medicinal
Descriere: Reduce inflamația și elimină toxinele.
Cum se utilizează: Consumat sub formă de tablete sau capsule.
De unde se poate cumpăra: Disponibil în toate farmaciile.
Suplimente și alternative: „Hofigal Cărbune” și Ibuprofen.
10. Mierea de albine
Descriere: Mierea de albine este un remediu natural cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, antiinflamatorii și antioxidante. Datorită conținutului ridicat de minerale și vitamine, mierea ajută la refacerea țesuturilor și la reducerea inflamației în zonele dureroase ale spatelui. Aceasta este utilizată de mii de ani în medicina tradițională pentru a trata diverse afecțiuni și dureri.
Cum se utilizează: Mierea poate fi folosită atât intern, cât și extern. Pentru uz intern, se poate adăuga o lingură de miere într-un pahar de apă călduță și se bea dimineața pe stomacul gol. Aceasta va stimula circulația sângelui și va ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Pentru uz extern, se încălzește ușor mierea și se aplică pe zona dureroasă. Se acoperă apoi cu un prosop cald și se lasă să acționeze timp de 20-30 de minute înainte de a clăti cu apă caldă. Acest lucru poate fi făcut de 2-3 ori pe săptămână.
De unde se poate cumpăra: Mierea de albine poate fi achiziționată din magazinele naturiste, piețele locale, precum și din farmaciile Plafar, Sensiblu și alte farmacii de specialitate din România.
Suplimente și alternative: „Mierea de Manuka” este o variantă de miere foarte puternică, disponibilă în multe magazine bio și farmacii. Pentru alternative medicamentoase, poți lua în considerare suplimentele cu propolis sau geluri antiinflamatoare, cum ar fi Fastum Gel.
11. Ceaiul de mușețel (Matricaria chamomilla)
Descriere: Mușețelul este renumit pentru proprietățile sale calmante, antiinflamatoare și antispastice. Consumul regulat de ceai de mușețel poate reduce tensiunea musculară și inflamația, ceea ce ajută la ameliorarea durerii de spate. Substanțele active din mușețel, cum ar fi apigenina, reduc inflamația la nivel celular, făcându-l un remediu excelent pentru durerile musculare și articulare.
Cum se utilizează: Pentru a prepara ceaiul de mușețel, adaugă 2-3 lingurițe de flori de mușețel uscate într-o cană de apă fierbinte. Lasă la infuzat timp de 10 minute, apoi strecoară și bea ceaiul cald de 2-3 ori pe zi. Poți adăuga miere pentru a spori efectul antiinflamator. De asemenea, poți folosi comprese cu ceai de mușețel pe zona afectată, lăsându-le să acționeze timp de 15-20 de minute.
De unde se poate cumpăra: Ceaiul de mușețel este disponibil în orice farmacie, magazin naturist sau supermarket din România. Fares și Plafar oferă produse de mușețel de calitate.
Suplimente și alternative: „Fares Ceai de Mușețel” este o opțiune recomandată. Alternativa medicamentoasă poate fi Paracetamolul sau alte analgezice ușoare, dar acestea nu au proprietăți calmante similare.
12. Oțetul de mere
Descriere: Oțetul de mere are proprietăți antiinflamatoare și alcalinizante, fiind eficient în reducerea inflamației și a durerii musculare. Este bogat în minerale precum potasiul și magneziul, care ajută la relaxarea mușchilor tensionați.
Cum se utilizează: Amestecă 2 linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și bea această soluție o dată pe zi, de preferință dimineața. Pentru uz extern, diluează oțetul de mere cu apă într-un raport de 1:1 și aplică amestecul pe zona dureroasă cu ajutorul unei comprese. Lasă să acționeze timp de 30 de minute, apoi clătește cu apă călduță.
De unde se poate cumpăra: Oțetul de mere se găsește în orice supermarket sau magazin naturist. Farmaciile Tei și Plafar oferă variante organice de oțet de mere.
Suplimente și alternative: „Bragg Oțet de Mere” este un produs foarte cunoscut. Ca alternativă medicamentoasă, poți folosi relaxante musculare, dar acestea pot provoca somnolență.
13. Uleiul de eucalipt (Eucalyptus globulus)
Descriere: Uleiul de eucalipt este un ulei esențial cu proprietăți antiinflamatoare și analgezice puternice. Conține eucaliptol, un compus care stimulează circulația sângelui și reduce inflamația în zona aplicată, oferind astfel o ameliorare rapidă a durerii.
Cum se utilizează: Pentru a folosi uleiul de eucalipt, diluează câteva picături în ulei purtător (cum ar fi ulei de cocos sau migdale) și masează-l pe zona dureroasă. De asemenea, poți adăuga câteva picături de ulei de eucalipt într-un vas cu apă fierbinte și să inhalezi vaporii pentru a reduce inflamația. Pentru un efect mai puternic, poți adăuga uleiul de eucalipt într-o baie caldă.
De unde se poate cumpăra: Uleiul de eucalipt este disponibil în magazinele naturiste, precum și în farmaciile Plafar și Sensiblu.
Suplimente și alternative: „Herbavit Ulei de Eucalipt” este un produs eficient. Alternativ, poți utiliza creme precum BenGay, care conțin mentol și camfor.
14. Uleiul de cocos (Cocos nucifera)
Descriere: Uleiul de cocos este recunoscut pentru proprietățile sale hidratante, antiinflamatoare și calmante. Conține acid lauric, care are efecte analgezice și poate ajuta la reducerea durerilor de spate prin masaj sau utilizare internă.
Cum se utilizează: Poți folosi uleiul de cocos atât intern, cât și extern. Pentru uz extern, masează uleiul de cocos cald pe zona afectată de 2-3 ori pe zi. Pentru uz intern, poți adăuga o linguriță de ulei de cocos în cafeaua de dimineață sau îl poți utiliza în gătit.
De unde se poate cumpăra: Uleiul de cocos este disponibil în majoritatea farmaciilor, magazinelor naturiste și supermarketurilor. Farmaciile Plafar, Dm Drogerie Markt și Mega Image oferă variante organice.
Suplimente și alternative: „Niavis Ulei de Cocos Extra Virgin” este o variantă de calitate. Alternative medicamentoase pot include creme hidratante cu efect antiinflamator, precum Voltaren.
Aceste 14 remedii naturiste oferă o varietate de opțiuni pentru a aborda durerile de spate în mod eficient și natural. Înainte de a începe orice tratament, este recomandat să consulți un specialist sau un medic pentru a te asigura că nu există contraindicații sau interacțiuni cu alte tratamente.