Continut:
Durerile articulare și durerile de spate pot fi o sursă de disconfort constant, afectându-ți capacitatea de a îndeplini sarcinile de zi cu zi și de a te bucura de viață. Dar nu trebuie să suferi: există o mulțime de creme și suplimente naturale disponibile care pot ajuta la ameliorarea acestor afecțiuni.
Principalele cauze ale durerilor articulare
Leziuni sau stres repetitiv – Durerea articulațiilor și de spate poate rezulta din leziuni fizice, cum ar fi entorsele și întinderile, sau din activități repetitive care pun stres asupra mușchilor și articulațiilor.
Artrita reumatoidă – Această afecțiune inflamatorie cronică provoacă dureri articulare și rigiditate, împreună cu umflături și căldură în zonele afectate. Este o tulburare autoimună care poate afecta orice articulație din organism.
Osteoartrita – Cunoscută și sub denumirea de artrită „de uzură”, această afecțiune este cauzată de defalcarea cartilajului dintre oase din cauza uzurii cauzate de vârstă sau a unei leziuni traumatice. Afectează adesea articulațiile care poartă greutăți, cum ar fi șoldurile, genunchii și coloana vertebrală.
Guta – Această formă de artrită apare atunci când acidul uric se acumulează în articulații, determinându-le să devină umflate, dureroase, roșii și sensibile la atingere. Degetul mare este cel mai frecvent afectat de gută, dar orice articulație poate fi afectată. Guta poate fi provocata si de consumul excesiv de alcool.
Stenoza spinală – Aceasta este o îngustare a coloanei vertebrale care poate cauza presiune asupra rădăcinilor nervoase, rezultând durere radiantă prin partea inferioară a spatelui către unul sau ambele picioare.
Sciatică – cauzată de compresia nervului sciatic care trece de la spatele inferior în jos în fiecare picior (vezi diagrama de mai jos). Sciatica poate provoca senzații de arsură sau dureri ascuțite de-a lungul feselor, până în mușchii gambei pe o parte, numai dacă este suficient de severă, poate provoca și amorțeală în unele cazuri.
Remedii naturiste pentru tratamentul articulatiilor dureroase
Cremele naturale pentru durerile articulare constau de obicei din ingrediente din plante precum mentol, camfor și ulei de eucalipt. Aceste componente sunt cunoscute că reduc inflamația și stimulează fluxul de sânge în articulații, oferind ameliorarea temporară a durerilor ușoare. Pe lângă unguentele topice, mulți oameni găsesc ușurare și în suplimente naturale fără prescripție medicală, cum ar fi glucozamina și sulfatul de condroitină. Aceste substanțe funcționează prin reconstrucția cartilajului deteriorat din articulații și ajutând la menținerea structurii articulare sănătoase pentru o mobilitate îmbunătățită.
Când vine vorba de dureri de spate, utilizarea unei comprese calde sau reci este unul dintre cele mai eficiente tratamente. Căldura ajută la relaxarea mușchilor strânși, în timp ce frigul reduce umflarea și amorțește semnalele de durere trimise din zonă. În mod similar, luarea unei băi cu sare Epsom poate ajuta la ameliorarea prin creșterea circulației în zona dureroasă, reducând în același timp inflamația. Unii oameni constată, de asemenea, că îngrijirea chiropractică sau terapia prin masaj pot reduce rigiditatea spatelui cauzată de nodurile în mușchi.
Indiferent de tipul de durere articulară sau de spate cu care aveți de-a face, există probabil o soluție naturală pe care să o încercați înainte de a obține medicamente puternice pe bază de rețetă. Remediile naturale oferă adesea mai puține efecte secundare, în timp ce sunt eficiente în ameliorarea disconfortului – așa că de ce să nu le încercați?
Suplimentele naturale eliberate fără prescripție medicală sunt adesea folosite pentru a ameliora durerile și rigiditatea articulațiilor. Unele dintre cele mai populare suplimente pentru sănătatea articulațiilor includ glucozamină, sulfat de condroitină, MSM (metilsulfonilmetan), acizi grași omega-3 și curcumină.
Se crede că glucozamina ajută la reconstrucția cartilajului în articulații și reduce inflamația, în timp ce sulfatul de condroitin ajută la menținerea structurii articulare sănătoase, încetinind degradarea cartilajului și sporind flexibilitatea. MSM este o formă de sulf care poate îmbunătăți mobilitatea și poate reduce umflarea articulațiilor, în timp ce acizii grași omega-3 pot ajuta la prevenirea leziunilor articulațiilor. În cele din urmă, curcumina are proprietăți antiinflamatorii puternice care pot ajuta la reducerea simptomelor artritei.
Atunci când sunt luate în mod regulat pe o perioadă lungă de timp, aceste suplimente naturale pot oferi ameliorarea durerilor articulare ușoare sau a rigidității cauzate de vârstă sau de suprasolicitare. Cu toate acestea, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment pentru a vă asigura că este sigur și adecvat pentru situația dumneavoastră.
Utilizarea cremelor naturiste pentru dureri de spate si articulatii – precautii, efecte secundare
Este important să luați suplimente naturale în siguranță pentru a asigura o ameliorare eficientă a durerilor și rigidității articulațiilor. Iată pașii pe care ar trebui să îi luați pentru a asigura utilizarea în siguranță a suplimentelor naturale pentru sănătatea articulațiilor:
Consultați-vă medicul – Înainte de a începe orice regim de supliment, este important să vă consultați cu furnizorul de asistență medicală pentru a discuta potențialele efecte secundare și interacțiunile medicamentoase.
Citiți cu atenție etichetele – Acordați atenție instrucțiunilor de dozare și timpilor de utilizare recomandati și asigurați-vă că luați suplimentul conform instrucțiunilor.
Atenție la modificări – Dacă apar simptome neobișnuite, cum ar fi greață, dureri de cap sau amețeli, întrerupeți imediat administrarea suplimentului și consultați din nou medicul dumneavoastră dacă este necesar.
Păstrați evidența rezultatelor – Luați notițe despre modul în care suplimentul vă face să vă simțiți în fiecare zi și dacă există modificări vizibile în starea dumneavoastră în timp.
Faceți schimbări în stilul de viață – Pe lângă consumul de suplimente naturale, este, de asemenea, o idee bună să faceți schimbări în stilul de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice mai des, consumul de alimente hrănitoare și gestionarea nivelului de stres pentru a beneficia la maximum de suplimente.
Este important să fiți conștienți de potențialele efecte secundare atunci când luați orice supliment, deoarece acestea pot varia în funcție de tip și doză. În general, cele mai frecvente efecte secundare ale suplimentelor naturale includ greață, dureri de cap, reacții alergice, probleme digestive, amețeli și modificări ale tensiunii arteriale.
Reacții adverse mai grave pot apărea și dacă suplimentele sunt luate în doze mari pe o perioadă lungă de timp. Acestea pot include leziuni hepatice, pietre la rinichi, slăbiciune sau durere musculară, aritmii sau palpitații ale inimii și sângerări gastro-intestinale.
De asemenea, este important să urmăriți interacțiunile medicamentoase – anumite medicamente sau suplimente pot anula reciproc beneficiile sau chiar pot provoca probleme grave de sănătate dacă sunt luate împreună. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe orice nou regim de suplimente pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
Gestionarea durerilor articulare – schimbari ale stilului de viata
Poate fi dificil să gestionezi durerile articulare în fiecare zi, dar există modificări ale stilului de viață pe care le poți face pentru a ameliora disconfortul. Iată cinci sfaturi care vă pot ajuta:
Exercițiu – Exercițiul regulat este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține sănătatea articulațiilor și de a reduce durerea în zonele afectate. Activitățile cu impact redus, cum ar fi înotul, ciclismul și mersul pe jos pot ajuta la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor și la îmbunătățirea flexibilității. Exercițiile de întindere sunt, de asemenea, benefice pentru slăbirea mușchilor și articulațiilor strânse.
Pierde în greutate – Portul de greutate suplimentară pune mai mult stres asupra articulațiilor, ceea ce le poate face să dureze mai ușor și să crească inflamația. Lucrul cu un medic sau un nutriționist pentru a crea un plan individualizat pentru pierderea în greutate sigură și durabilă este ideal pentru îmbunătățirea sănătății articulațiilor.
Întrebați medicul despre medicamente – În funcție de severitatea durerii dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor și la reducerea inflamației. Urmați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră atunci când luați orice medicament, deoarece acestea pot avea reacții adverse potențial grave.
Terapia caldă și rece – Alternarea între pachetele calde și reci aplicate direct pe zona afectată poate oferi ameliorarea durerii și a inflamației. Încercați să utilizați un pachet fierbinte timp de 20 de minute înainte de a trece la rece timp de 10 minute, repetând acest ciclu de două sau trei ori pe sesiune, după cum este necesar.
Dietă sănătoasă – Consumul de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, poate ajuta la reducerea inflamației în întregul corp, în timp ce evitarea alimentelor foarte procesate va reduce tensiunea asupra sistemului digestiv, ceea ce poate agrava durerile articulare în unele cazuri.
Aceste modificări ale stilului de viață nu vor vindeca durerile articulare în mod permanent, dar vă pot ajuta să o gestionați mai eficient, astfel încât să puteți continua să trăiți viața fără să vă împiedice disconfortul!
Mai multe informatii:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20046440